Zwei- bis dreimal die Woche 20 Minuten gezieltes Krafttrainingmit mit dem SAWIA  Fitnessprogramm hat grosse Vorteile. Die Balance sollte man möglichst täglich trainieren: zehn Minuten, zum Beispiel auf einem Bein stehend beim Zähneputzen oder Telefonieren. Mit trainierten Muskeln in den Beinen und einem guten Gleichgewichtssinn bewahren die Bewohonenden ihre Selbständigkeit, sagt Stefan Imhof unser Senio Fit Instruktor. Denn sie fallen seltener hin – und Stürze sind ein häufiger Grund die Selbständigkeit zu verlieren.

Kraft- und Gleichgewichtstraining sind ein Muss.